“我教，你跳”舞蹈教学——成人舞蹈核心力量的重要性

2023.01.01 - 2023.01.31

#文化活动

北京市昌平区文化馆

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对于舞蹈来说，核心力量能使人在跳舞的时候，帮助身体保持稳定，也可以使身体保持正直，有效地避免受伤。但是普通人在平时很少锻炼到核心的力量，所以我们在学习舞蹈时，除了舞蹈动作的训练外，也要重视核心力量的训练。

舞蹈核心力量的训练就是核心肌肉的训练。核心肌肉是指围绕我们躯干的肌肉，包括腹肌、臀肌、脊柱和骨盆周围的肌肉。

本次教授的成人核心训练组合，主要练习的是腹肌和侧腰肌。学会4个动作，一分钟核心练习组合练起来吧！

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